Discuz! Board

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 14|回复: 0

定了全面取消,永安

[复制链接]

131

主题

131

帖子

437

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
437
发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
近日,加州大学旧金山分校的研究人员在《自然》杂志上发表论文指出,糖是一种纯热能物质,它含有高热量,但缺乏维生素、矿物质和蛋白质,即为“空热量”。除了导致发胖外,还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。

糖危害远在脂肪之上

近日,权威科研期刊《自然》杂志中一篇名为《糖的毒性真相》的文章引起了不小的波动,作者通过动物实验证明糖与烟酒一样,具有潜在危害且会让人上瘾。“一白癜风异地就医北京去哪里医院看白癜风好方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖北京哪个荨麻疹医院好会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。”

知名营养师顾中一表示:“糖能带给人们快乐与满足的情绪,然而,过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤,对人体不利。” 对于孩子来说,过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的荷尔蒙,即使已经吃过量,他们也仍会觉得饿,间接导致吃太多而长胖。

戒掉糖瘾须心态先行

“手边只要有糖就会无意识地吃个精光,不吃糖就会烦躁”,在上一些论坛及问答站中,很多人表示自己可能吃糖上了瘾,询问如何戒掉“糖瘾”。专家表示,戒掉糖瘾,应从行为、心理两方面下手。

一般人感到饥饿时会想吃糖,所以要让血糖处于平稳状态,如在两餐之间加餐等做法有利于降低人对糖的渴求。其次,减少对糖的依赖,改变心态也是非常重要的,找到生活中除饮食外的更多乐趣,用其他的方式来慰劳自己或排遣郁闷。

对于不少儿童嗜糖的问题,中国农业大学食品学院范志红教授提醒,家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子,从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。

饮料与甜品也要控制

对于健康食糖量,我国暂无相关数据建议,美国膳食指南明确表明“固体脂肪与人工添加糖类应少吃”。顾中一介绍,从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议,在糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。

顾中一表示,水果、蔬菜等天然食物中也含有糖,但它们还含有维生素、矿物质、膳食纤维,并不是所谓的“空能量”。饮料中的糖含量非常可观,如可乐含有11%的糖,饮用一瓶600ml的可乐,就摄入了60g左右的糖,单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外,糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。

顾中一强调,普通人并不是不能吃高糖食物,而是要控制其摄入量。“在购买食品时,一定要关注其配料表,如果‘白砂糖’、‘果葡糖浆’等排在前几位,那么就说明此食品主要由糖构成。”顾中一表示,“营养配料表的‘碳水化合物’也间接体现了食品的含糖量。”

专家解答:

1、红糖、黑糖是不是比白糖健康?

营养师顾中一表示,红糖、黑糖和白糖本质上是一样的,只是精制程序与脱色工艺不同而已。相同质量的白糖、红糖、黑糖对人体的影响是一样的。

2、用“无糖食品”代替有糖食品好吗?

对于普通人来说,并不建议一味追捧无糖食品。顾中一称:“如糖醇等物质,虽对血糖影响较小,但食用过多可能造成腹泻。所以控制糖的摄入并不是一味选择无糖食品,而是要控制整体糖分摄入量以及在其他食物的搭配上下功夫。”

3、吃糖过多易“显老”?

已有大量研究证明,经常吃甜食,皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易“显老”,主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油,皮肤就会毛孔粗大,看起来老态。

月经不调慎喝红糖水 仅限体虚女

小张26岁,月经一直不规则,但因为没有别的不适,她也没治疗过。今年她打算生孩子,想在怀孕前调养一下身体。医生问起她平时如何应对经期,小张称,每次月经迟来或量少,她便按老人们说的,喝红糖生姜水,以活血化淤。

细数5类包着糖衣炮弹的“健康食品”

凡在包装上写着“低脂”“高纤维”“多谷物北京皮肤病医院治疗”“天然”等字样的食品,你在扔进购物车之前最好认真看看配料表。会发现许多食品其实是打着“健康”的幌子,由充满想象力的营销手法包装出来的。

嚼口香糖减肥?长期吃易腹胀伤胃肥胖

我们经常会看见一些人有事没事嘴里都在嚼口香糖,特别是年轻女性,在她们的包包里总是能找到口香糖的身影。有些女性认为嚼口香糖能减肥,事实真的是这样的吗?跟着小编一起看文章吧。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|Comsenz Inc.

GMT+8, 2021-9-22 08:03 , Processed in 0.022727 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表